Não Quero Chorar em um Funeral?

Chorar é uma reação emocional que nem sempre é fácil de controlar. Chorar em um funeral é uma parte normal do processo, especialmente se você estiver perto do falecido. No entanto, muitas vezes pode não parecer certo chorar em um funeral. Talvez você precise se manter forte para sustentar um membro da família, ou talvez esteja falando em um funeral e precise manter a calma. 

Não importa a situação, às vezes você simplesmente não quer chorar em um funeral. Felizmente, é possível tentar manter o controle de suas emoções. Se você quiser evitar o temido sistema hidráulico durante uma cerimônia fúnebre, continue lendo. 

Como falar em um funeral sem chorar

Se você estiver falando em um funeral, provavelmente deseja apresentar a melhor versão de si mesmo. Nem sempre é fácil falar na frente dos outros – e ainda mais desafiador se você estiver tentando manter suas emoções sob controle.

Siga as etapas abaixo se estiver preocupado em chorar durante um discurso fúnebre. 

A prática leva à perfeição

O primeiro passo é praticar sua fala. Se você estiver escrevendo um elogio ou outro memorial, pratique dizer em voz alta para si mesmo ou para um amigo de confiança. Quanto mais você praticar, mais confortável ficará com o discurso. 

É importante expressar suas emoções ao fazer um discurso. Ainda assim, você não quer que essas emoções atrapalhem sua mensagem. A prática realmente leva à perfeição nessa situação. Quanto mais você fala, menos afetará suas emoções. 

Controle sua respiração

É normal sentir medo do palco antes de falar em um funeral. As emoções já estão altas. Você não quer deixar sua respiração ficar fora de controle também. 

Concentre-se na respiração para colocar os movimentos de volta em um nível razoável. Se estiver lutando para manter o controle, conte até 10. Dê a si mesmo um tempo para relaxar o corpo antes de subir no palco para fazer seu discurso. 

Olho para cima

Este truque ajudará se você notar as lágrimas se formando ao subir no palco. Para conter o choro, olhe para cima, acima da multidão.

Primeiro, isso o distrai dos rostos chorosos de entes queridos. Ver esses rostos tristes na multidão pode provocar suas lágrimas. No entanto, olhar para cima também evita que as lágrimas já formadas escorram pelo seu rosto. 

Não tenha pressa

Finalmente, tome seu tempo. Sua fala deve vir do coração. Não se sinta pressionado a se apressar, especialmente se sentir que as emoções estão surgindo. Dedicar um tempo para ler ou recitar seu discurso fúnebre lentamente mantém suas emoções sob controle. »DICA DO BOLO: Não deixe o COVID-19 impedir você de comemorar a vida de uma pessoa querida. Organize um funeral virtual

Como parar de chorar durante o culto ou visita

Além de fazer um discurso, às vezes você quer evitar chorar durante o funeral. Você pode sentir que estar emocionalmente estável é algo em que seus amigos e familiares podem confiar. Aqui estão algumas dicas para não chorar durante a cerimônia.

Respire uniformemente

Novamente, controle sua respiração. Os exercícios respiratórios são algo que você pode fazer durante o culto e a visita. Em vez de permitir que seus padrões de respiração fiquem fora de controle, conte para você mesmo.

Se contar até dez não for suficiente, conte até 20, 50 ou até 100. Não há problema em se concentrar na respiração durante o serviço. 

Pisque rapidamente

Outra maneira de parar de chorar é piscar rapidamente. Esta é uma maneira de limpar as lágrimas, mas não apenas impedirá que escorram pelo seu rosto. Você também impedirá que eles se formem. 

Se você não consegue piscar rapidamente, tente piscar lentamente. Se você abrir bem os olhos, poderá interromper o fluxo de lágrimas antes que elas comecem. Embora possa parecer estranho no início, é uma ótima dica para manter a mão. 

Aperte o nariz

Suas lágrimas vêm de seus canais lacrimais. As lágrimas são armazenadas perto do canto dos olhos e do lado do nariz. Se você beliscar a ponte do nariz, poderá interromper a produção de lágrimas. É melhor fazer isso quando sentir que o sistema hidráulico está chegando, não depois. 

Tenha pensamentos felizes

É difícil ter pensamentos felizes quando você está em um funeral, especialmente se você estava perto do falecido. No entanto, dedicar alguns momentos para se concentrar em algo agradável é uma distração bem-vinda. 

Pense em um dia, pessoa ou memória feliz. Seu objetivo aqui é sair deste momento triste. Dar a si mesmo uma pequena pausa às vezes é tudo de que você precisa para conter as lágrimas. 

Beber água

Você já sentiu aquele nó na garganta ao sentir as lágrimas chegando? Este caroço é uma reação normal do corpo. Na verdade, é impulsionado pelos músculos na parte de trás da garganta que se abrem para ajudá-lo a respirar – e um processo físico que está fora de seu controle. 

No entanto, para acalmar essa sensação e se distrair, tome um gole de água lentamente. Tomar alguns goles se livra daquele terrível nó na garganta. É também uma forma de direcionar sua resposta corporal para longe do choro. 

Olhar para longe

Se você estiver em um funeral ou velório, desviar o olhar do caixão ou do orador o traz de volta ao presente. Concentre-se em algo mundano, como uma parede ou um objeto comum. Esta breve pausa pode ser tudo de que você precisa para ajudá-lo a se acalmar. 

Embora seja educado focar em um item próximo ao palestrante, você também pode focar em algo próximo. Sua bolsa, joias, roupas ou mesmo alguém por perto podem ser boas opções para evitar o choro. 

Saiba o que esperar

Por fim, saber o que esperar de um funeral também pode aliviar seus sentimentos. Se for seu primeiro funeral ou se você não estiver familiarizado com tradições específicas, aprenda o que esperar. Ter uma ideia do que vai acontecer, se haverá um caixão aberto e assim por diante, é a melhor maneira de se preparar. 

Como você sabe o que esperar? Pesquise costumes fúnebres, práticas culturais e tradições religiosas. Além disso, você também pode perguntar à família que organiza o funeral como será o serviço. Normalmente existe um programa de serviço para o processo funeral. 

Tudo bem para chorar: como abraçar o choro e os seus sentimentos

Finalmente, lembre-se de que chorar em um funeral é uma parte natural do processo de luto. Você tem permissão para mostrar suas emoções, mesmo que pareça estranho no início. Na verdade, algumas culturas incluem o choro como parte da etiqueta do velório . O choro pelo falecido é muitas vezes considerado um sinal de respeito à pessoa e à família. Se precisar de ajuda para abraçar seus sentimentos, tente estas etapas. 

Traga lenços de papel ou um lenço

Chorar nem sempre é bonito. Está tudo bem, e você não deve se preocupar com sua aparência quando está sentindo uma emoção forte. No entanto, levar lenços de papel ou um lenço ajuda você a ter mais controle sobre sua aparência quando estiver lutando contra as lágrimas. 

Encontre seu apoio

Você não precisa sofrer em silêncio. Os funerais são uma chance de nos apoiarmos uns nos outros e nos aproximarmos. Se você está lutando para se sentir bem chorando em um funeral, cerque-se de pessoas em quem você confia. Um grupo de apoio saudável torna essas emoções mais fáceis de processar. 

Lembre-se do processo de luto

Finalmente, lembre-se de que chorar é uma parte natural do processo de luto. Quando choramos, expressamos como nos sentimos fisicamente. Sim, às vezes pode ser desconfortável, mas não é nada para se envergonhar. 

Cada pessoa expressa o luto de maneira diferente. Mesmo que você não veja outras pessoas chorando em um funeral, isso não significa que elas também não estejam sofrendo. A parte mais significativa do processo de luto é o tempo. Se você precisa deixar algumas (ou várias) lágrimas rolarem durante o funeral, não se sinta mal. 

Na verdade, chorar pode ser útil. De acordo com a psicologia , pode reduzir o estresse e elevar o humor. O próprio ato de chorar reduz seus níveis de manganês, ajudando você a se sentir melhor. Portanto, se você se permitir expressar seus sentimentos livremente pode ser uma forma de superar a tristeza e o pesar. Não há nada para se envergonhar. 

Prepare-se para o seu próximo funeral

Funerais são assuntos emocionais. Quer você vá a um funeral ou fale em um, é comum desejar mais controle sobre suas emoções. Todos nós conhecemos o estereótipo do membro excessivamente emocional da família aos berros durante um funeral. Na verdade, chorar durante um funeral é uma maneira razoável de lamentar uma pessoa amada. 

No entanto, se você está tentando evitar o choro, existem medidas que pode seguir. Desde bebericar água até controlar a respiração, essas pequenas ações impedem que as lágrimas fluam livremente. Se você evitar essas represas de água, certifique-se de ter uma maneira de expressar qualquer tristeza ou pesar que possa ser resultado do falecimento de um ente querido. 

Esses sentimentos não devem ser reprimidos. Encontrar uma maneira saudável de expressar suas emoções, seja em público ou em particular, é uma grande parte de ir a um funeral.