Como Preparar Lanche para seu Filho

Com a volta às aulas, algo que tenho em mente é o que levar nas lancheiras dos meus filhos. Queremos ter muitas idéias prontas antes do início das aulas, para que a embalagem do almoço seja fácil, não estressante. Você está preso em uma rotina de almoço? Estas 10 ideias de almoço saudável para crianças são simples, saudáveis ​​e divertidas de comer! Eu realmente gosto de pensar em novas idéias para o almoço e criar essas postagens na lancheira. 

Recentemente, desafiei-me a ter mais dez idéias para lancheira. São duas semanas de merenda escolar. Você pode misturar e combinar a alimentação e os lados para criar almoços que funcionem para você e sua família. Hoje, estou compartilhando essas idéias fáceis e saudáveis ​​para ajudá-lo a refrescar sua rotina de acondicionamento de refeições na escola!

Eu gosto de envolver meus filhos na embalagem de seus próprios almoços. Mesmo desde tenra idade, as crianças podem ajudar no planejamento do que comprar para a semana, escolhendo alimentos no supermercado e embalando suas próprias lancheiras. Ajudar seus filhos no processo ensina sobre escolhas alimentares saudáveis ​​e aumenta a probabilidade de almoçar na escola.cestade café da manha

Com crianças, assim como com adultos, a apresentação de alimentos é tão importante. Se o seu filho abrir a lancheira e o almoço parecer atraente, é mais provável que ele coma. Tento embalar uma variedade de alimentos coloridos no almoço dos meus filhos todos os dias. Um arco-íris de frutas e legumes frescos é bom para o corpo e atraente para os olhos. 🙂

Os recipientes de almoço que você usa também desempenham um papel na apresentação. Adoro usar recipientes no estilo bento, porque quando meus filhos abrem seus almoços, eles têm toda a refeição visível e pronta para comer. Esse tipo de recipiente também evita o desperdício de saquinhos de plástico e torna a embalagem do almoço mais divertida!

Onde colocar os alimentos

Descobri recentemente os recipientes de aço inoxidável e eu os amo! (Este post não é patrocinado, estou compartilhando apenas se você precisar de uma recomendação para o almoço). São os contêineres que usei para embalar todos os almoços que você vê neste post

Gosto dos contêineres de 3 seções para crianças mais novas (elas são perfeitas para almoços de pré-escola) e crianças que não são grandes comedores na escola (minha terceira série se enquadra nessa categoria). Quando você empacota um equilíbrio de proteínas, frutas / legumes e carboidratos, os recipientes de 3 seções contêm realmente uma boa quantidade de comida. Também gosto que eles deixem um espaço extra na lancheira maior, para que você possa levar uma bebida ou um lanche durante o recreio.Você pode ver o que quero dizer nesta foto:

Os contêineres das vasilhas não são à prova de vazamentos; portanto, se você quiser embalar algo como um recipiente de iogurte, também é bom ter um espaço na lancheira maior para fazer isso.

OUTRAS FERRAMENTAS QUE CONSIDERO ÚTEIS PARA EMBALAR ALMOÇOS ESCOLARES:

  • Esses copos de silicone (que eu também uso para assar bolos) são ótimos divisores quando você empacota coisas como hummus.
  • Este recipiente de aço inoxidável de 8 onças funciona bem para a embalagem de iogurte e outros lados.
  • Se você quiser mais espaço / compartimentos para embalar o almoço do seu filho, experimente este recipiente de 5 seções .
  • Sempre incluo uma bolsa de gelo nas lancheiras dos meus filhos, para manter os alimentos frios frescos.

Quando este ano letivo começar, terei uma terceira série, pré-escolar e pré-escolar. (Além disso, um bebê recém-chegado logo após o início das aulas!) Nosso jardim de infância é meio dia, então meu filho estará almoçando em casa. Mesmo assim, pretendo fazer o almoço dele ao mesmo tempo em que levo a minha filha e guardo na geladeira até a hora do almoço. Também vou levar uma para minha pré-escola nos dias em que estiver em casa e nos dias em que estiver na escola. Dessa forma, só tenho que fazer almoços uma vez por dia.

Eu posso até arrumar um almoço para mim! Definitivamente vou ter minhas mãos cheias com um bebê novo e várias picapes da escola, então tenho certeza de que gostarei de ter uma refeição saudável pronta na hora do almoço. 🙂

AQUI ESTÃO ELAS … MAIS 10 IDEIAS SAUDÁVEIS ​​PARA O ALMOÇO!

Granola caseira , iogurte grego simples (ao lado), ovo cozido, salada de frutas frescas.

  • Pizza de tortilla (espalhe uma pequena quantidade de molho de tomate na tortilla de grãos integrais, cubra com queijo mussarela. Asse a 425 graus F por 4-8 minutos, até o queijo derreter. Deixe esfriar antes de fatiar e colocar na lancheira.)
  • Palitos de cenoura e pimentão, azeitonas.

Sanduíche de creme de queijo e canela no trigo integral (cortado em cubos), tomate e grão de bico, fatias de maçã.

Palitos de cenoura e pimentão, muffin de feijão preto com alto teor de chocolate , mistura de trilha (nessa mistura, coloquei amêndoas, sementes de abóbora, damascos secos, passas, pretzel e Cheerios).

Mini panquecas de mirtilo (usei esta receita de panqueca e adicionei mirtilos frescos), ovo cozido, fatias de maçã.

  • Pão pita de trigo integral , uvas.
  • Salada grega de cuscuz (receita abaixo).
  • Bolachas e queijo, lascas de chocolate escuro, melão.
  • Rodelas de batata doce assada (fatie finamente a batata-doce e misture com azeite, sal e pimenta. Coloque em uma única camada em uma assadeira. Asse a 425 graus F por cerca de 20 minutos. Deixe esfriar antes de embalar na lancheira.)

Nota: Como na foto, o suculento melão penetrou no compartimento dos biscoitos e os biscoitos ficaram empapados. Nada de bom! Eu recomendo armazenar o melão em um recipiente separado. Na próxima vez, eu também colocaria o queijo separado dos biscoitos, para mantê-los o mais crocantes possível. 🙂

Muffins de banana mini , morangos e uvas, ovo cozido.

Manteiga de amêndoa e sanduíche de morango em pão integral, pimentão fatiado, bolachas e queijo.

  • Para esta última ideia de almoço, fotografei a lancheira de duas maneiras. Acima, fiz molho de feijão branco e pitas vegetarianas com pepino em fatias finas, cenoura e pimentão. Eu amo isso, mas meus filhos preferem a versão desconstruída na foto abaixo.
  • Também nesta lancheira: mini muffins de banana , morangos e mirtilos.