8 maneiras de manter seus rins saudáveis

Os rins são órgãos do tamanho de um punho, localizados na parte inferior das costelas, em ambos os lados da coluna. Eles desempenham várias funções.

Mais importante ainda, eles filtram produtos residuais, excesso de água e outras impurezas do sangue. Esses resíduos são armazenados na bexiga e, posteriormente, expelidos pela urina.

Além disso, seus rins regulam os níveis de pH, sal e potássio em seu corpo. Eles também produzem hormônios que regulam a pressão arterial e controlam a produção de glóbulos vermelhos.

Seus rins também são responsáveis ​​por ativar uma forma de vitamina D que ajuda seu corpo a absorver cálcio para construir ossos e regular a função muscular.

Manter a saúde renal é importante para sua saúde geral e bem-estar geral. Ao manter os rins saudáveis, seu corpo filtrará e expelirá resíduos de maneira adequada e produzirá hormônios para ajudar seu corpo a funcionar adequadamente.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter os rins saudáveis.

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1. Mantenha-se ativo e em forma

O exercício regular é bom para mais do que apenas a cintura. Pode diminuir o risco de doença renal crônica. Também pode reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração, fatores importantes para prevenir danos aos rins.

Você não precisa correr maratonas para colher a recompensa do exercício. Caminhar, correr, andar de bicicleta e até dançar são ótimos para sua saúde. Encontre uma atividade que o mantenha ocupado e se divirta. Será mais fácil segui-lo e ter ótimos resultados.

2. Controle o açúcar no sangue

Pessoas com diabetes, ou uma doença que causa alto nível de açúcar no sangue, podem desenvolver danos renais. Quando as células do seu corpo não conseguem usar a glicose (açúcar) do sangue, os rins são forçados a trabalhar muito para filtrar o sangue. Ao longo de anos de esforço, isso pode levar a danos fatais.

No entanto, se você pode controlar o açúcar no sangue, você reduz o risco de danos. Além disso, se o dano for detectado no início, seu médico pode tomar medidas para reduzir ou prevenir danos adicionais.

3. Monitore a pressão arterial

A hipertensão pode causar danos aos rins. Se ocorrer pressão alta com outros problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas ou colesterol alto, o impacto em seu corpo pode ser significativo.

Uma leitura de pressão arterial saudável é 120/80. A pré-hipertensão está entre esse ponto e 139/89. Mudanças no estilo de vida e na dieta podem ajudar a reduzir a pressão arterial neste momento.

Se suas leituras de pressão arterial estiverem consistentemente acima de 140/90, você pode ter pressão alta. Você deve conversar com seu médico sobre como monitorar sua pressão arterial regularmente, fazer mudanças em seu estilo de vida e, possivelmente, tomar medicamentos.

4. Monitore o peso e tenha uma dieta saudável

Pessoas com sobrepeso ou obesas correm o risco de uma série de problemas de saúde que podem causar danos aos rins. Isso inclui diabetes, doenças cardíacas e renais.

Uma dieta saudável com baixo teor de sódio, carnes processadas e outros alimentos prejudiciais aos rins pode ajudar a reduzir o risco de danos aos rins. Concentre-se em comer ingredientes frescos que são naturalmente com baixo teor de sódio, como couve-flor, mirtilos, peixes, grãos inteiros e muito mais.

5. Beba muitos líquidos

Não há mágica por trás do conselho clichê de beber oito copos de água por dia, mas é um bom objetivo precisamente porque o incentiva a se manter hidratado. A ingestão regular e consistente de água é saudável para os rins.

A água ajuda a eliminar o sódio e as toxinas dos rins. Também reduz o risco de doença renal crônica.

Procure consumir pelo menos 1,5 a 2 litros por dia. A quantidade exata de água de que você precisa depende muito da sua saúde e estilo de vida. Fatores como clima, exercícios, gênero, saúde geral e se você está ou não grávida ou amamentando são importantes a serem considerados ao planejar sua ingestão diária de água.

Pessoas que já tiveram pedras nos rins devem beber um pouco mais de água para ajudar a prevenir depósitos de pedras no futuro.

6. Não fume

Fumar danifica os vasos sanguíneos do corpo. Isso leva a um fluxo sanguíneo mais lento em todo o corpo e nos rins.

Fumar também aumenta o risco de câncer nos rins. Se você parar de fumar, seu risco diminuirá. No entanto, demorará muitos anos para retornar ao nível de risco de uma pessoa que nunca fumou.

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7. Esteja ciente da quantidade de pílulas OTC que você toma

Se você toma regularmente analgésicos de venda livre (OTC), pode estar causando danos aos rins. Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), incluindo ibuprofeno e naproxeno, podem causar danos aos rins se você tomá-los regularmente para dores crônicas, dores de cabeça ou artrite.

Pessoas sem problemas renais que tomam o medicamento de vez em quando provavelmente estão livres. No entanto, se você usar esses medicamentos diariamente, pode estar arriscando a saúde dos seus rins. Converse com seu médico sobre tratamentos seguros para os rins se você estiver lidando com a dor.

8. Faça um teste de função renal se você estiver em alto risco

Se você tem alto risco de sofrer danos aos rins ou doença renal, é uma boa ideia fazer testes regulares de função renal. As seguintes pessoas podem se beneficiar com o rastreamento regular:

  • pessoas com mais de 60 anos
  • pessoas que nasceram com baixo peso ao nascer
  • pessoas que têm doenças cardiovasculares ou têm família com elas
  • pessoas que têm ou têm histórico familiar de hipertensão
  • pessoas que são obesas
  • pessoas que acreditam que podem ter danos renais

Um teste regular de função renal é uma ótima maneira de saber a saúde do seu rim e verificar possíveis alterações. Antecipar-se a qualquer dano pode ajudar a retardar ou prevenir danos futuros.

Quando as coisas dão errado

Um pouco mais de 1 em cada 10 pessoas com mais de 20 anos apresentam evidências de doença renal. Algumas formas de doença renal são progressivas, o que significa que a doença piora com o tempo. Quando seus rins não conseguem mais remover os resíduos do sangue, eles falham.

O acúmulo de resíduos em seu corpo pode causar problemas sérios e levar à morte. Para remediar isso, seu sangue teria que ser filtrado artificialmente por meio de diálise, ou você precisaria de um transplante de rim.

Fonte:https://pt.wikipedia.org/wiki/Doen%C3%A7a_renal_cr%C3%B4nica